Здравствуйте, уважаемые читатели. Меня зовут Наталья Юрьевна Порошина. Я невролог и хирург с 24-летним стажем. Сегодня я хочу поговорить о том, о чём редко говорят хирурги, но что крайне важно для восстановления при грыже — о диете и питании.

Да, правильное питание не вылечит грыжу само по себе. Но оно создаёт условия для восстановления хрящевой ткани, снижает воспаление, помогает контролировать вес и улучшает кровоснабжение. Это — важная часть комплексного лечения, которую я обязательно включаю в план терапии для своих пациентов в Санкт-Петербурге.

Почему диета важна при грыже позвоночника?

1. Уменьшение воспаления. Некоторые продукты провоцируют воспаление, другие — его снимают.

2. Восстановление хряща. Для синтеза коллагена и протеогликанов нужны определённые микроэлементы.

3. Нормализация веса. Лишний вес — это дополнительная нагрузка на позвоночник.

4. Улучшение микроциркуляции. Здоровая пища улучшает кровоснабжение, значит — питание диска.

5. Снижение отёка. Правильный водный баланс и ограничение соли уменьшают отёк тканей.

Какие продукты полезны при грыже?

1. Продукты, богатые коллагеном

Коллаген — это основной строительный материал фиброзного кольца и связок.

2. Продукты с витаминами группы В

Витамины группы В — это «топливо» для нервной системы.

3. Продукты с кальцием и магнием

Кальций укрепляет кости, магний расслабляет мышцы.

4. Продукты с омега-3 жирными кислотами

Омега-3 снижают воспаление и улучшают кровоток.

5. Противовоспалительные продукты

Уменьшают воспаление, которое всегда есть при грыже.

Какие продукты нужно ограничить или исключить?

Примерный рацион на день

Завтрак:

• Овсяная каша на воде с ягодами.

• Яйцо всмятку.

• Зелёный чай.

Обед:

• Костный бульон или суп на нём.

• Гречка с куриной грудкой (или рыба на пару).

• Салат из зелени с оливковым маслом.

Ужин:

• Творог с зеленью или рыба (запечённая или на пару).

• Овощи на пару (брокколи, цветная капуста).

Перекусы:

• Горсть орехов.

• Яблоко или груша.

• Стакан кефира.

Важно! Питьевой режим

При грыже позвоночника нужно пить 1,5-2 литра воды в день (чистой, без газа). Вода помогает:

• Выводить токсины и соли.

• Уменьшить отёк тканей.

• Улучшить питание диска (диск питается через кровоток).

Запомните: Обезвоживание ухудшает состояние диска и усиливает боль.

Результаты соблюдения диеты у моих пациентов

(наблюдение 30 пациентов, которые соблюдали диету 6 месяцев)

Моя оценка: Правильное питание — это не панацея, но мощный инструмент, который ускоряет восстановление в 1,5-2 раза. Я включаю диетотерапию в план лечения каждого пациента с грыжей позвоночника.

Запись на консультацию строго по предварительной записи через администратора. Приходите с МРТ-снимком и своим дневником питания — я скорректирую ваш рацион с учётом вашей конкретной ситуации.

 Порошина Наталья Юрьевна, врач-невролог, нейрохирург.
Стаж: 24 года.